Słowo witamina C oznacza moc przeciwutleniaczy, które są potrzebne, aby utrzymać ciało zdrowe i silne. Pomaga układowi odpornościowemu pozostać zdrowym i daje ochronę organizmowi przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które są produkowane przez metabolizm. Jest to bardzo ważny antyoksydant i pełni istotną rolę w organizmie.
Głównym źródłem witaminy C są owoce i warzywa takie jak guawa, pomarańcze, ananas, owoce kiwi i szpinak.
Ile witaminy C potrzebuje dziecko?
Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi 90 mg dziennie dla dorosłych. Dzieci potrzebują około 15 mg na dzień.
Jakie są korzyści ze spożywania witaminy C?
Istnieje wiele korzyści płynących z witaminy C. Należą do nich:
– Skóra staje się jędrna i pełna blasku.
– Pomaga zwiększyć odporność.
– Witamina C jest potrzebna do tworzenia kolagenu i elastyny, które pomagają skórze zachować zdrowie i siłę.
– Witamina C jest stosowana w zapobieganiu szkorbutu i krzywicy.
Jaka jest zalecana ilość witaminy C dla dziecka?
Zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dzieci wynosi 15 mg na dobę.
Czy podawanie dzieciom suplementów witaminy C jest bezpieczne?
Nie zaleca się podawania dzieciom suplementów witaminy C. Można ją podawać dzieciom w postaci pokarmów, takich jak owoce i warzywa.
Wnioski:
Korzyści płynące z witaminy C są liczne i jest ona niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące witaminy C, możesz skonsultować się z lekarzem.
