Czym jest napięcie przedmiesiączkowe?

Termin „napięcie przedmiesiączkowe” jest nieco mylący dla większości ludzi. Myślę, że jest to najbardziej niezrozumiały termin wśród kobiet, które cierpią na skurcze menstruacyjne i inne problemy związane z miesiączką.

Zacznijmy więc omawiać ten temat i zapoznajmy się z tym stanem.

Czym jest PMT?

Napięcie przedmiesiączkowe to stan, w którym kobiety doświadczają pewnych objawów, takich jak skurcze i drażliwość przed miesiączką.

PMT występuje, gdy kobieta doświadcza pewnych fizycznych, emocjonalnych i psychologicznych zmian przed miesiączką.

Istnieje wiele kobiet, które nie czują objawów PMT, ponieważ doświadczyły go wcześniej, ale nadal muszą sobie z nim radzić.

Nazywany jest on również „zespołem napięcia przedmiesiączkowego”.

PMT jest stanem spowodowanym przez zmiany w hormonach i innych substancjach chemicznych, które występują podczas miesiączki.

Ten stan może być skutecznie leczony i nie sprawi, że będziesz zbytnio cierpieć.

Typowe objawy PMT:

Drażliwość i wahania nastroju

Problemy z koncentracją

Pożądanie pokarmów i napojów

Denerwowanie się

Depresja

Wahania nastroju

Zmęczenie

Ból pleców

Ból

Jak rozpoznać PMT?

Jeśli doświadczyłaś niektórych z powyższych objawów, takich jak drażliwość, depresja, uczucie zmęczenia i ból pleców, to powinnaś odwiedzić swojego lekarza, ponieważ możesz cierpieć na PMT.

Jest to powszechny problem, z którym borykają się prawie wszystkie kobiety, a objawy są takie same jak w przypadku każdej innej choroby.

Tak więc, pierwszym krokiem, który należy podjąć jest uzyskanie diagnozy i raz jesteś zdiagnozowany, a następnie można rozpocząć leczenie objawów tego warunku.

Teraz chciałbym podzielić się kilkoma wskazówkami, które mogą pomóc w zarządzaniu PMT.

Some Tips to Treat PMT:

1. Unikaj stresujących działań

Unikaj sytuacji, które sprawiają, że jesteś nerwowy i niespokojny.

Spróbuj się zrelaksować, pójść na spacer lub mieć sesję masażu.

Staraj się unikać kofeiny i innych środków pobudzających.

2. Dbaj o siebie

Zadbaj o swoje zdrowie. Powinieneś jeść pożywne posiłki i być aktywny.

3. Medytuj

Medytacja jest najskuteczniejszą metodą, która pomoże ci trzymać się z dala od stresu, a także pomoże ci pozbyć się skurczów menstruacyjnych.

4. Staraj się pić więcej wody

Picie wody jest najskuteczniejszym sposobem, aby trzymać się z dala od PMT.

5. Ćwicz

Ćwiczenia to również najlepszy sposób na leczenie PMT, ale upewnij się, że ćwiczysz we właściwy sposób.

6. Unikaj alkoholu i narkotyków

Alkohol jest najlepszym lekiem na PMT i będzie pogarszał stan.

7. Używaj kremu na PMT

Na rynku dostępne są różne rodzaje kremów.

8. Przyjmuj suplementy

Większość kobiet, które cierpią na PMT nie ma wystarczającej ilości żelaza w swojej diecie.

Zaleca się więc przyjmowanie suplementu multiwitaminowego.