Termin „napięcie przedmiesiączkowe” jest nieco mylący dla większości ludzi. Myślę, że jest to najbardziej niezrozumiały termin wśród kobiet, które cierpią na skurcze menstruacyjne i inne problemy związane z miesiączką.
Zacznijmy więc omawiać ten temat i zapoznajmy się z tym stanem.
Czym jest PMT?
Napięcie przedmiesiączkowe to stan, w którym kobiety doświadczają pewnych objawów, takich jak skurcze i drażliwość przed miesiączką.
PMT występuje, gdy kobieta doświadcza pewnych fizycznych, emocjonalnych i psychologicznych zmian przed miesiączką.
Istnieje wiele kobiet, które nie czują objawów PMT, ponieważ doświadczyły go wcześniej, ale nadal muszą sobie z nim radzić.
Nazywany jest on również „zespołem napięcia przedmiesiączkowego”.
PMT jest stanem spowodowanym przez zmiany w hormonach i innych substancjach chemicznych, które występują podczas miesiączki.
Ten stan może być skutecznie leczony i nie sprawi, że będziesz zbytnio cierpieć.
Typowe objawy PMT:
Drażliwość i wahania nastroju
Problemy z koncentracją
Pożądanie pokarmów i napojów
Denerwowanie się
Depresja
Wahania nastroju
Zmęczenie
Ból pleców
Ból
Jak rozpoznać PMT?
Jeśli doświadczyłaś niektórych z powyższych objawów, takich jak drażliwość, depresja, uczucie zmęczenia i ból pleców, to powinnaś odwiedzić swojego lekarza, ponieważ możesz cierpieć na PMT.
Jest to powszechny problem, z którym borykają się prawie wszystkie kobiety, a objawy są takie same jak w przypadku każdej innej choroby.
Tak więc, pierwszym krokiem, który należy podjąć jest uzyskanie diagnozy i raz jesteś zdiagnozowany, a następnie można rozpocząć leczenie objawów tego warunku.
Teraz chciałbym podzielić się kilkoma wskazówkami, które mogą pomóc w zarządzaniu PMT.
Some Tips to Treat PMT:
1. Unikaj stresujących działań
Unikaj sytuacji, które sprawiają, że jesteś nerwowy i niespokojny.
Spróbuj się zrelaksować, pójść na spacer lub mieć sesję masażu.
Staraj się unikać kofeiny i innych środków pobudzających.
2. Dbaj o siebie
Zadbaj o swoje zdrowie. Powinieneś jeść pożywne posiłki i być aktywny.
3. Medytuj
Medytacja jest najskuteczniejszą metodą, która pomoże ci trzymać się z dala od stresu, a także pomoże ci pozbyć się skurczów menstruacyjnych.
4. Staraj się pić więcej wody
Picie wody jest najskuteczniejszym sposobem, aby trzymać się z dala od PMT.
5. Ćwicz
Ćwiczenia to również najlepszy sposób na leczenie PMT, ale upewnij się, że ćwiczysz we właściwy sposób.
6. Unikaj alkoholu i narkotyków
Alkohol jest najlepszym lekiem na PMT i będzie pogarszał stan.
7. Używaj kremu na PMT
Na rynku dostępne są różne rodzaje kremów.
8. Przyjmuj suplementy
Większość kobiet, które cierpią na PMT nie ma wystarczającej ilości żelaza w swojej diecie.
Zaleca się więc przyjmowanie suplementu multiwitaminowego.