Witamina C – Zdrowe źródło antyoksydantów

Słowo witamina C oznacza moc przeciwutleniaczy, które są potrzebne, aby utrzymać ciało zdrowe i silne. Pomaga układowi odpornościowemu pozostać zdrowym i daje ochronę organizmowi przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które są produkowane przez metabolizm. Jest to bardzo ważny antyoksydant i pełni istotną rolę w organizmie.

Głównym źródłem witaminy C są owoce i warzywa takie jak guawa, pomarańcze, ananas, owoce kiwi i szpinak.

Ile witaminy C potrzebuje dziecko?

Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi 90 mg dziennie dla dorosłych. Dzieci potrzebują około 15 mg na dzień.

Jakie są korzyści ze spożywania witaminy C?

Istnieje wiele korzyści płynących z witaminy C. Należą do nich:

– Skóra staje się jędrna i pełna blasku.

– Pomaga zwiększyć odporność.

– Witamina C jest potrzebna do tworzenia kolagenu i elastyny, które pomagają skórze zachować zdrowie i siłę.

– Witamina C jest stosowana w zapobieganiu szkorbutu i krzywicy.

Jaka jest zalecana ilość witaminy C dla dziecka?

Zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dzieci wynosi 15 mg na dobę.

Czy podawanie dzieciom suplementów witaminy C jest bezpieczne?

Nie zaleca się podawania dzieciom suplementów witaminy C. Można ją podawać dzieciom w postaci pokarmów, takich jak owoce i warzywa.

Wnioski:

Korzyści płynące z witaminy C są liczne i jest ona niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące witaminy C, możesz skonsultować się z lekarzem.